الشعور بالتوتر يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الذي يُسمى هرمون الكورتيزول، حيث يفتح هذا الهرمون الشهية، ويزيد تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحراية، لذلك من المهم التخلص من التوتر، ومحاولة تقليل الإجهاد الناتج عن ضغوطات ومتاعب وأعباء الحياة.
الدورة الشهرية: قد تعاني النساء من احتباس السوائل والانتفاخ عند اقتراب موعد الدورة الشهرية، نتيجة للتغيرات في مستويات هرمون الأستروجين والبروجسترون، مسببًا زيادة الوزن المفاجئة عند النساء.
عدم التأخير عن تناول أي طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفاً وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه واستخدام البروتين الوارد اليه للحصول على الطاقة وذلك على حساب عمليات النمو والتجدد.
الحيُّوم الدقيق. يتأثر تكوين بكتيريا الأمعاء بما تأكله، وقد تسهم في زيادة الوزن أو صعوبة إنقاصه.
انقطاع الطمث: قد يتسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين في أثناء فترة انقطاع الطمث إلى زيادة الوزن. يميل هذا الوزن الزائد إلى التراكم في منطقة البطن.
بمشروبات أخرى كالحليب أو العصير والفاكهة. يمكن أن تساعد إضافة الكريمة وأي بدائل لها إلى الحساء في زيادة نسب السعرات الحرارية وأيضًا البروتين والكالسيوم والدهون. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع هذه الأنواع من الأطعمة النساء على تحقيق زيادة صحية في الوزن.
وللاطّلاع على بعض الأنظمة الغذائية لزيادة الوزن يمكنك قراءة مقال نظام غذائي صحي لزيادة الوزن.
قلة النوم: بشكل غير متوقع أثبتت الدراسات أن قلة النوم هي عامل أساسي لحدوث السمنة، إذ يؤثر الحرمان من النوم في الهرمونات المرتبطة بالشهية. كذلك فإن قضاء وقت أطول في السهر يشجع على تناول الطعام.
ما أسباب السمنة؟ ولماذا يزيد الوزن حتى مع قلة تناول الطعام؟
أسباب زيادة الوزن مع قلة انقر على الرابط الأكل الزوار شاهدوا أيضاً
قصور الغدة الدرقية: هو حالة لا تفرز فيها الغدة الدرقية ما يكفي من هرموناتها في الجسم، والذي يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الوزن، ما قد يؤدي إلى السمنة.
قلة النوم. قد يُسبب عدم نيل قسطٍ كافٍ من النوم إحداث تغيرات هرمونية تزيد الشهية للطعام. ومن هذه العوامل النوم لمدة أكثر من اللازم أيضًا.
الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم عند زيادة الوزن نتيجة لاحتباس السوائل.
العناية بالذات ، وزن ورشاقة / أسباب عدم زيادة الوزن رغم الأكل